万能栄養素のビタミンC

風邪の予防にはビタミンCを摂ろう！
はすでに常識ですね。
免疫力のアップ・自律神経を整える・貧血を予防するなどの効果の他に、
最近では癌の予防にも期待ができるとの報告があるくらい、万能の栄養素です！

そして美肌にも絶対欠かせない栄養素であり、紫外線の予防に大きな役割を果たすのが
ビタミンA・C・Eで、とりわけビタミンCは美肌成分の代表選手と言われています！

ビタミンCを摂取することは、身体の内側からの紫外線対策として有効ですが、
実はビタミンCを多く含む柑橘類には紫外線を吸収してしまう成分「ソラレン」という成分も含まれている事をご存知ですか？

「ソラレン」は柑橘系を代表とする果物や、葉もの野菜の一部に含まれる成分で、紫外線の吸収率を高め、紫外線ダメージに対するバリヤーを弱くしてしまう働きがあります。

例えば朝食に「ソラレン」を摂取したとすれば、２時間後のちょうどお出かけのタイミングで紫外線を沢山吸収し、紫外線ダメージを促進してしまうことになってしまうのです・・

・果物
グレープフルーツ、キウイ、オレンジ、レモン
・野菜
セロリ、大葉、きゅうり、三つ葉、クロレラ、パセリ、ブロッコリーの茎

朝ごはんに取り入れる食材も多いかと思いますが
少し工夫で体の中から美肌対策も可能です♪

もちろん外側からのケアも大事！
涼しくなってきているこの時期に
油断してしまう方も多いので
しっかりケアしていきましょう！

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